Yoga para a vida inteira

A gente costuma pensar que yoga é coisa só para adultos, mas a verdade é outra: existe yoga para pessoas de todas as idades, da infância à vida adulta, começando bem cedo, na verdade: ainda na gestação.

Uma mulher grávida se movimenta devagar sobre um tapete, sob o olhar atento da instrutora de yoga, respirando fundo antes de uma contração que ainda vai chegar. Anos depois, é a filho quem se ajoelha ao lado, tentando imitar uma postura e se divertindo com isso. Mais alguns anos, e é esse mesmo corpo, agora maior, que carrega a postura para dentro da sala de aula. O yoga muda de forma em cada uma dessas cenas. O que não muda é a base: respiração, atenção ao corpo, presença.

É essa continuidade que costuma passar despercebida. Existe yoga para todos os momentos da vida: para grávidas, crianças, na escola, na vida adulta, na terceira idade. Não são práticas separadas, têm relação entre si: a mesma ferramenta, ajustada à fase da vida de quem a usa.

Gestação: o corpo se prepara antes do parto

Na gravidez, o yoga trabalha em duas frentes. Uma é física: mobilidade de quadril, fortalecimento da coluna, alongamento das áreas mais sobrecarregadas pelo peso que aumenta a cada mês. A outra é menos visível, mas igualmente relevante: a respiração usada durante a prática ensina o corpo a reagir à tensão de um jeito diferente do automático, um aprendizado valioso para a hora do parto.

O método de Janet Balaskas, apresentado em Parto Ativo, é construído justamente sobre essa ideia: o corpo que já aprendeu a se mover em harmonia com a gravidade durante a gestação chega ao parto com menos medo do próprio movimento [Clique aqui para ler o artigo sobre o que é Parto Ativo]. E se você é mãe de primeira viagem, não deixe de ler nosso artigo sobre o tema, clicando aqui.

O método personalizado de Fadynha é referência no tema para mães, obstetras, doulas e enfermeiras. Saiba mais sobre o livro Yoga para Gestantes clicando aqui.

Infância: yoga como brincadeira

Com criança pequena, o erro mais comum é tentar reproduzir uma aula de yoga adulta em miniatura. Não funciona. Nessa fase, a prática entra como brincadeira: nomear uma postura como "cachorro olhando pra baixo" ou "árvore no vento" já é suficiente para prender a atenção de uma criança de quatro ou cinco anos por alguns minutos, sem cobrança de perfeição no movimento.

O ganho aqui não é flexibilidade, é vocabulário corporal. A criança aprende cedo a perceber quando o corpo está tenso e associa isso a uma ação simples, como respirar fundo, alongar, parar um momento.

É um hábito que ela vai carregar para outras situações, pelo resto da vida. Quer saber mais? Clique aqui e conheça o livro Ginástica Doce e Yoga Para Crianças.

Escola: concentração e regulação

Quando o yoga entra na escola, a conversa muda de tom. Não se trata mais de brincadeira em casa, e sim de uma prática estruturada, com objetivo pedagógico. O yoga está entre as práticas integrativas reconhecidas pelo Ministério da Saúde desde 2017, o que abriu caminho para sua presença também em projetos educacionais e de saúde pública em diversas cidades do país.

Estudos conduzidos em escolas brasileiras, com professores relatando o que observam em sala, apontam na mesma direção: turmas que praticam yoga com regularidade mostram menos agressividade, mais concentração e mais facilidade em lidar com frustração. Nenhum desses efeitos aparece da noite para o dia. O ganho vem da repetição, sessão após sessão, ao longo de semanas.

Para pais, coordenadores pedagógicos e professores interessados em estruturar essa prática dentro do currículo, a Editora Ground lançou o livro Yoga na Escola: Educação Corpo-Mente para Pais e Educadores.

Vida adulta: o retorno ao próprio corpo

Na vida adulta, o yoga costuma voltar à vida das pessoas por um motivo bem mais simples: cansaço, desânimo, ansiedade, dor nas costas, rigidez no pescoço, a sensação incômoda de um corpo que passou o dia inteiro sentado. Aqui a prática assume a forma mais conhecida, focada em alongamento, respiração correta e mobilidade.

Aprender a se alongar corretamente é simples e também é uma ótima porta de entrada para quem nunca praticou Yoga. Para saber mais, o livro Yoga - Uma Prática de Alongamento, traz exercícios para trazer de volta a mobilidade que a gente vai perdendo com o passar do tempo.

Para quem já pratica há mais tempo, ou pretende ensinar, o alongamento é só a porta de entrada. O passo seguinte é entender o que cada postura faz no corpo, e por quê. YogaTerapia – O Caminho da Saúde Física e Mental, de Nilda Fernandes, está na quinta edição e há vinte anos é referência de consulta para professores e instrutores: reúne a indicação terapêutica de cada postura, a anatomia envolvida na execução e a base filosófica dos aforismos de Patanjali. Não é um livro para folhear uma vez só. É desses que ficam ao lado da gente, para consulta constante.

Um catálogo pensado para acompanhar a vida

Poucas editoras se dedicaram a criar um catálogo com foco no Yoga como prática para toda a vida. Não importa a sua idade, sempre vai ter um livro do Grupo Ground para garantir mais vida e consciência.